Fatigué de réfléchir à ce qu’il faut emballer pour le déjeuner tous les jours ? Voici quelques idées de panier-repas qui pourraient vous intéresser. Les paniers-repas pour adultes et enfants sont un véritable casse-tête, n’est-ce pas ? Nous avons essayé de simplifiér pour vous. Découvrez-les !
Une pause déjeuner dure au maximum 20 minutes pour les enfants et au maximum 45 minutes pour les adultes. Bien que cela puisse sembler simple, préparer un déjeuner tous les jours n’est pas une tâche facile et je compatis complètement avec toutes ces mères et épouses qui doivent penser à quelques nouvelles idées de déjeuner tous les jours. Personne n’aime manger un repas ennuyeux et, en plus du goût, il faut garder à l’esprit la quantité, la valeur nutritionnelle et la variété. Voici quelques idées de paniers-repas que vous pouvez parcourir.
Idées de panier-repas pour les adultes
Avec des horaires de travail qui font qu’il est très important d’arriver à l’heure, investir du temps à chercher des idées de panier-repas ne semble pas être une bonne option. Le temps, c’est de l’argent, n’est-ce pas ? Combien de temps faut-il penser et planifier pour un déjeuner qui dure au maximum 45 minutes chaque jour ? C’est une chose très monotone à faire tous les jours, je suis d’accord, mais qui a le choix ? Tout le monde veut ces paniers-repas pour le travail où ils n’ont pas à perdre de temps chaque jour à penser à ce qu’ils feront demain. Voici quelques idées qui vous permettront de planifier ce déjeuner quotidien de manière plus efficace et en dépensant le moins possible pour votre alimentation quotidienne.
- Contrairement aux enfants, les adultes aiment prendre leur déjeuner une fois qu’ils ont terminé tout travail qu’ils ont aligné jusqu’au déjeuner. Dans de telles circonstances, préparez toujours quelque chose qui restera frais tout au long de la journée, comme des sandwichs, des fruits et des collations saines qui ne sont pas affectées par les températures normales.
- Vérifiez que la quantité du repas est adéquate et qu’elle est suffisante pour un adulte. Les adultes ont besoin de plus de quantité et le déjeuner doit être rassasiant. La personne ne devrait pas être laissée avec un estomac partiellement vide. Cela ne fera que l’amener à dépenser plus d’argent pour une autre bouchée rapide quelque part.
- Si vous avez des restes du dîner de la veille, vous pouvez les ajouter à votre déjeuner. Cela vous fera gagner du temps dans la préparation de quelque chose et rien ne sera gaspillé. Si la nourriture peut être conservée pendant quelques jours, stockez-la et utilisez-la quand vous voulez.
- Essayez d’éviter les aliments qui font grossir et réduisez autant que possible la malbouffe. Les heures de bureau ne nous permettent pas de bouger beaucoup ou de faire de l’exercice et donc tous les aliments qui ajoutent au poids corporel devraient être complètement évités.
- Emballez les aliments dans des feuilles d’aluminium pour les garder au chaud et aussi frais. Congelez les jus et les boissons pour qu’ils restent frais jusqu’à ce que vous les consommiez. N’utilisez que les ingrédients qui ne se gâtent pas avant le déjeuner et restent frais plus longtemps.
Avec ces idées, vous pouvez également expérimenter davantage avec les recettes. Continuez à essayer quelque chose de nouveau tous les jours. Par cela, je ne veux pas dire cuisiner quelque chose de nouveau chaque jour, mais rendre le repas un peu différent. N’oubliez pas les mouchoirs supplémentaires. Les idées de panier-repas ne manquent pas mais vous devez également garder à l’esprit la nature de votre travail et votre style de vie.
Idées de panier-repas pour les enfants
Contrairement aux adultes, les enfants n’ont généralement que 15 à 20 minutes pour finir leur déjeuner et comme ce temps est très court, emballez le déjeuner facilement pour que les enfants ne perdent pas de temps à déballer le déjeuner. Il existe de nombreuses idées de repas, mais la chose la plus importante à prendre en compte est la variété et la nutrition. Bien que la nutrition soit très importante pour les adultes aussi, pour les enfants, c’est le plus important pour leur croissance.
- Préparez un déjeuner qui est différent chaque jour, mais ne le rendez pas entièrement différent. Ce qui veut dire, préparez des sandwichs différents pour votre enfant chaque jour, mais ne passez pas des sandwichs aux pizzas aux pâtes. Les enfants n’aiment généralement pas le changement constant.
- Comme mentionné précédemment, emballez le déjeuner très proprement et facilement afin que les enfants ne perdent pas de temps à le déballer. Une autre chose à laquelle il faut penser ici est que les enfants sont très désordonnés la plupart du temps et pendant qu’ils déballent quelque chose qui prend du temps, ils pourraient gaspiller beaucoup de nourriture en la faisant tomber ou pourraient perdre complètement leur intérêt.
- Si possible, préparez 2 ou 3 collations différentes pour le déjeuner. Les enfants aiment les petites quantités et mangent plus vite si le déjeuner est emballé de cette manière. Cela les incite également à en garder un peu pour plus tard si nécessaire, car ils ont tendance à avoir faim plus fréquemment que les adultes. Emballez un fruit différent chaque jour pour éviter toute confusion.
- Faites une liste de tous les aliments qui sont riches en protéines et en glucides et incluez-les dans les déjeuners. Cela complètera les besoins quotidiens en nutriments essentiels et vous aurez quelque chose de nouveau à offrir chaque jour sans trop réfléchir. Cette planification vous évitera sûrement toute confusion par la suite.
- Ne préparez rien qui soit très sec par nature. Les enfants ont du mal à manger quelque chose qui est sec et qui prend beaucoup de temps à mâcher. Essayez d’éviter tous les aliments de ces deux catégories. Emportez quelque chose qui peut être mangé facilement dans le temps imparti pour la pause déjeuner. Si vous voulez que ce soit encore plus simple, donnez simplement aux enfants ce qu’ils demandent pour que vous n’ayez pas à réfléchir beaucoup, mais tenez-les éloignés de ces déjeuners scolaires malsains.
Si vous êtes une mère qui travaille et que vous n’avez pas beaucoup de temps à investir dans le déjeuner, le planifier est très important pour ne pas ignorer la santé de votre enfant. Planifiez le mois entier et débarrassez-vous de ces questions quotidiennes sur ce qu’il faut emballer pour le déjeuner et ce qu’il faut emballer pour qui. En plus de ces idées, n’oubliez pas d’inclure un liquide sous forme de jus, de lait ou de babeurre. Cela aidera à augmenter la quantité du déjeuner et fera également un substitut à cette eau ennuyeuse.
Idées pour un panier-repas sain
Dans le monde d’aujourd’hui, nous avons généralement tendance à éviter le facteur santé lors de la planification des repas et à privilégier le goût. Prenez un peu de temps et réfléchissez à tous les aliments que vous pouvez inclure dans votre déjeuner pour qu’il soit sain et que votre besoin quotidien en nutrition soit satisfait. Voici quelques idées de déjeuners sains qui pourraient vous aider à emballer ce déjeuner sain tous les jours.
- Pack de petits repas ensemble afin que vous puissiez les avoir tout au long de la journée si la nature de votre travail vous permet ce genre de pauses. Cela vous permettra de vous rassasier tout au long de la journée et vous fera prendre moins de poids puisqu’il n’y a pas d’exercice pendant les heures de bureau.
- Recherchez les besoins en nutriments essentiels de votre corps et assurez-vous que votre déjeuner les couvre. Là encore, cela ne peut être fait que will planification préalable. Incluez dans votre déjeuner différents aliments qui fournissent ces nutriments afin que le déjeuner n’ait pas l’air ennuyeux.
- Prendre une boisson énergétique est également très important car les bureaux et les écoles nous épuisent tous deux mentalement. Une boisson énergétique peut être n’importe quoi, d’un simple jus de citron vert à toutes les boissons énergétiques fantaisistes disponibles sur le marché. Celles-ci étanchent également votre soif par quelque chose de plus savoureux que l’eau.
- Incluez différents types de salades dans votre déjeuner. Les salades sont non seulement saines, mais aussi rassasiantes et savoureuses. Elles ne nécessitent pas beaucoup d’apprentissage aussi, car vous pouvez expérimenter beaucoup avec les recettes déjà existantes. Ajoutez quelques sauces à ces salades pour qu’elles n’aient pas un goût sec pendant le déjeuner.
- Une pomme par jour éloigne le médecin, alors essayez d’emporter une pomme avec vous au travail ou tout autre fruit que vous aimez. Les fruits sont la meilleure source de nutriments et vous êtes sûr de consommer tous les nutriments nécessaires dont vous avez besoin.
Ces idées de déjeuners sains ne sont pas seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Tout le monde a besoin d’une vie saine et un repas sain est le premier pas vers cela. Les idées de panier-repas mentionnées ci-dessus, vous aideront avec le mal de tête quotidien pour emballer un déjeuner différent et s’assureront également que vous ne perdez pas beaucoup de temps dans le processus. J’espère que ces idées de panier-repas vous ont aidé et que vous êtes plus détendu sur l’affaire de tous les jours.
